Den 20 juli 2023

Giv plads til sorgen

Savnet til den du har mistet, vil du sandsynligvis have med dig længe, måske altid. Det kan være godt at give plads til savnet og sorgen i din dagligdag, selvom det kan betyde, at du bliver ked af det, og du føler, at tiden ikke er til det. På den måde har du mere kontrol over, hvornår følelserne kommer frem, i stedet for at de overvælder dig uventet.

Skab mindestunder

Disse mindestunder kan have forskellige former:

  • Tænd stearinlys og lyt til den musik, som du ved, din far holdt af.
  • Gå rundt derhjemme i din mors yndlingssweater.
  • Giv dig selv en dag, hvor du bare græder og bliver under dynen.
  • Lav en mindekasse med særligt vigtige genstande, som du forbinder med din søskende.
  • Skriv breve til din bedsteforælder og del dit savn, hvordan dit liv går, og de tanker, du har.
  • Se på billeder eller lav en collage med fotos af gode minder med din ven/veninde.
  • Hav billeder fremme og del dem med andre. Det kan være en god anledning til at fortælle om dit afdøde barn.
  • Lav en mindebog for at huske din forælder, hvor du kan notere særlige udtryk og situationer, indsætte fotos og få andre til at skrive i den. En dag kan du også vise den til en partner eller dine børn og fortælle om din forælder.
  • Besøg graven eller steder, hvor det føles godt, at mindes den du har mistet.

Husk at bevar jeres minder

Disse handlinger kan hjælpe dig med at bevare minderne om den du har mistet og skabe en forbindelse til dem, selvom de ikke er fysisk til stede. Det er vigtigt at finde de ritualer og aktiviteter, der føles meningsfulde for dig, og som hjælper med at bevare deres minde. Husk, at det er okay at føle savn og sorg, og at du ikke er alene i din oplevelse.

Tag også gerne pauser fra sorgen

Selvom det er vigtigt at give plads til sorgen, er det også vigtigt, at den ikke overtager det hele. Det er godt at skifte mellem at være i sorgen og tage pauser fra den. De fleste har brug for at sætte sorgen lidt på pause og engagere sig i noget, der afleder opmærksomheden i kortere eller længere tid.

Du kan for eksempel gå en tur med en ven og aftale at tale om noget andet end din sorg. Eller du kan motivere dig selv til at deltage i en fest, selvom du ikke har lyst. Det kan også være godt at tvinge dig selv til at dyrke motion, selvom du måske føler dig træt og energiforladt.

Læs mere om: Sorgen er en proces

Del

Hvad har brug for?

En guide til mine venner
At finde en sorggruppe
At forstå din sorg
Hjælp når sorgen rammer
At vide hvornår sorgen går væk
At vi kan snakke om sorg i min familie
Scroll to Top