For de fleste efterladte har sorgen en bølgende natur. Der kan være perioder, hvor tabet er i baggrunden, hvor du kan fungere normalt, hvor du kan genkende sig selv, dine tanker og følelser. Anderledes kan det være på dage, hvor du er overvældet af sorgen og følelserne er ikke til at kende.
Der kan være stor forskel på, hvor intenst du oplever en sorgbølge. Nogle mindes og bliver berørt, når de besøger kirkegården eller kigger på billeder. For andre mærkes sorgens meget voldsomt, hvor det kan være svært at gøre ting, som man plejer.
Hvornår rammer en sorgbølge?
Det er stor forskel på, hvad der skaber sorgbølger, og hvilke reaktioner der kendetegner dem.
Mange oplever, at sorgen presser sig på, når man specifikt bliver mindet om den, som man har mistet, den type af relation man har haft, mærkedage, højtider eller andre loss-reminders. Andre oplever, at sorgen blusser op ifm. overgange i livet: flytning, ny partner, andre typer af kriser, nyt job, osv.
For andre kommer sorgen snigende uden du helt selv er klar over hvorfor. Nogle gange kan du genkende en reaktion, der knytter sig til dit tab, andre gange kan du ikke gennemskue, hvad der udløser sorgen – du ved bare det handler om sorgen.
Reaktionerne er mange, når sorgen rammer
- Selve reaktionerne, når sorgen rammer, kan være lige så forskellige, som hvad der udløser dem:
- Måske du kan genkende følelser som: længsel, afsavn, tristhed og måske tomhed. Måske også du kan mærke følelser som angst, vrede eller følelsesløshed?
- Måske vågner du med en ængstelse i kroppen en morgen, der over dagen bygger sig op for at kulminere i et panikanfald, hvorefter du forstår at sorgen har luret under overfladen.
- Andre mærker skyld, skam eller måske lettelse over, at et sygdomsforløb er forbi. Svære følelser, som det kan være vanskeligt at stå ved eller dele med andre.
- Sorgen kan også vise sig fysisk, ved søvnproblemer, anspændthed eller smerter i hoved eller mave. Måske mærker du et generelt øget alarmberedskab, højere puls og mere uro, end du er vant til.
Læs mere om: Mange reaktioner er almindelige, når du har mistet
- Måske får du i sorgen behov for eller lyst til at trække sig fra sociale aktiviteter, isolere dig. Eller måske udvikler du nye adfærdsmønstre, måske ritualer, eller falder tilbage i gamle, uhensigtsmæssige; f.eks. øget brug af rusmidler.
- Når sorgen bølger ind over dig, kan det også blive meget sværere at koncentrere sig, og du kan have svært ved at fokusere på andre ting i livet, lige fra en opgave på studiet eller arbejdet, at få taget opvasken eller få prioriteret sociale aktiviteter.
- Sorg kan også sætte gang i eksistentielle overvejelser: Hvem er jeg? Hvem er der for mig? Hvad skal jeg bruge mit liv på, eller tanker om, at livet er blevet meningsløst uden den man for mistet.
Fælles for alle reaktioner er at de er helt normale og almindelige, når man mærker sorgen.
Du kan ikke stoppe bølgerne, men du kan lære at surfe
Jon Kabat-Zinn
Kærlighedens pris er sorg
Næsten alle efterladte beskriver, at de ikke vil være sorgen foruden. At det er kærlighedens pris. Men særligt hvis sorgen rammer med en meget stor intensitet kan det være forbundet med et voldsomt ubehag og et kontroltab, der ikke er rart at være for længe i.
Læs mere om: Konkrete handlinger ved sorgbølger
Hør Mads fortælle om sin sorg
Mads fortæller om sin sorg efter han mistede sin far pludseligt. Han fortæller også sin historie om, hvordan man er en 32 årig ung mand, der får sin hverdag til at fungere.
