Åndedrætsøvelse når sorgen rammer
4-7-8 vejrtrækning
- Tæl 4 sekunder, mens du trækker vejret ind
- Hold vejret i 7 sekunder
- Ånd derefter langsomt ud i 8 sekunder
- Gentag nu øvelsen 5 gange
Vejrtrækning er et vidundermiddel til at berolige kroppen. En rolig og dyb vejrtræning kan afhjælpe din krop, når den har været i panik og i høj alarmberedskab.