Noter og dagbogskrivning i din sorg
Når du er ramt af sorg kan det være en stor hjælp at skrive dine tanker ned. Det kan skabe ro i hovedet at få et overblik over alle de tanker og følelser, som du har i sorgen.
Ord og reflektioner kan skabe betydning, når livet ikke giver mening.
Her er en guide til at skrive dine tanker ned
1. Skab en daglig rutine og afsæt 10 minutter hver dag
Vælg et fast tidspunkt hver dag til at skrive dine tanker ned, Det kan være om morgen eller inden sengetid. Find en notesbog, åben en note på din smartphone eller åben et word dokument på computeren.
2. Døm ikke dine følelser
Skriv frit og vær ærlig overfor det du mærker i sorgen. Sorgen viser sig gennem mange forskellige reaktioner og følelser.
3. Skriv et minde ud fra dagens oplevelser
Del et minde om den person, du har mistet. Det kan være en situation, som du har oplevet i dag, der fik dig til at tænke på den, som ikke længere er fysisk til stede.
4. Vær vedholdende og tålmodig
Sorg er en proces. Du vil lære at leve med den, men det tager tid. Vær tålmodig ved at være kærlig overfor dig selv. Ved at gøre skrivningen til en del af din sorg, kan det over tid hjælpe med at finde en ny mening i dit nye liv.
